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南京骨密度下降的速度和什么有一定的關系

來源:本站時間:2021-10-12 05:49:18瀏覽:299

  青春期是骨骼生長的高峰期,然后骨骼停止生長。采用骨密度分析儀對青少年的骨密度進行分析。研究發現,骨密度在25~30歲達到峰值時,骨密度持續增加。30歲以后,骨開始緩慢丟失,骨密度開始逐漸下降。骨密度下降的速度受到許多因素的影響。
 
  雌激素:雌激素有助于增加骨中的鈣沉積,絕經后雌激素顯著降低,導致骨丟失。因此,老年女性骨質疏松癥的發病率高于男性。妊娠和哺乳期:在妊娠和哺乳期,胎兒和幼兒骨骼生長所需的鈣取決于母親。如果母親在此期間鈣攝入量不足,會加速骨質流失。
 
  均衡營養:確保足夠的蛋白質。蔬菜、乳制品、豆制品、粗糧和堅果是很好的鈣來源。如果鈣攝入量不足,適當補充鈣補充劑。低鹽高鉀飲食。
 
  充足的陽光:皮膚在紫外線作用下可合成維生素D。維生素D是鈣在骨骼中吸收和沉積的保證。如果陽光不足,尤其是秋冬季節,則需要補充維生素D。
 
  運動:外力刺激骨骼會促進鈣沉積,因此運動對預防和治療骨質疏松癥具有重要意義。爭取每周進行兩次150到300分鐘的中等強度有氧運動和力量訓練。
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